關於我們

香港中華基督教青年會一直積極推動各類促進身心靈健康的服務，承蒙香港賽馬會慈善信託基金捐助，開展為期三年（2023-2026年）的賽馬會老友運動計劃 – 「靜觀動樂」 “Mindfulness through Sports” ， 鼓勵55歲或以上金齡人士及長者透過「慢運動」及「靜觀」模式，配合樂齡科技，促進身心靈健康，更可成為運動義工，助己助人。

靜觀

學習專注身心狀態、調整生活節奏及作息，建立慢運動/慢生活文化

慢運動

水中運動、伸展/健身/體操、慢步/步行/緩跑、運動按摩、太極、瑜伽等

普及運動

推動社區內55歲或以上金齡人士及長者，甚至其家人參與運動，將運動變成習慣，傳承普及運動帶來的健康喜樂

運動義工

鼓勵參加者提升自己之餘，成為運動義工，助己助人

樂齡科技

以樂齡科技幫助長者建立運動興趣及習慣

什麼是靜觀？

“靜觀（正念）之道，就是學習對自己的所有經驗保持開放，不論當下是開心、不開心、或中性的，都以一種溫和、友善、慈愛的態度對待。”

喬・卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 《正念減痛》

靜觀運動的好處

「縱然比賽失誤，但靜觀幫助我重拾步調，亦讓我可繼續享受比賽。」

「更清楚感受到身體，更好地伸展身體。」

「不強求，反而令我表現更好。沒想到自己可以做到。」

「當我心煩意亂時，我有方法停下來，不再胡思亂想，重投運動當中。」

常見問題

參加活動所需費用？

本計劃所有活動費用全免。

誰可以報名？

55歲或以上人士可以不限次數參加單次體驗活動。

而55歲至65歲人士可以在本計劃三年內參加一次靜觀運動訓練班。

什麼時候可以報名？

當月可以報下個月的單次體驗活動，

而運動訓練班的報名月份是3月、6月、9月、12月。

活動地點在哪裡？

每個活動的舉辦地點不同，詳細地點及時間可以參考報名連結內的活動內容。

如何報名心儀活動？

本計劃Facebook專頁會定時公佈報名資訊，按一下帖文內的報名連結，再選擇心儀活動報名即可。

如何得知報名是否成功？

如果你成功報名，在活動開始前2至3星期（或指定日期）將會收到活動確認通知。