賽馬會老友運動計劃 - 靜觀動樂 - 動靜皆宜 快樂由心

所有55歲或以上人士均可免費並多次參加。活動每月推出，類型包括靜觀體驗（靜觀星期五Mindful Friday）、各類慢運動體驗及樂齡科技體驗等。讓參加者放鬆身心，並提升對靜觀運動的興趣。

所有55至65歲人士可於本計劃三年內免費參加一次訓練班。訓練班每季推出，每班共約20小時（十堂），内容包括靜觀體驗、慢運動訓練及物理治療工作坊等。通過持續的靜觀運動訓練，建立運動習慣，促進參加者的身心靈健康。

靜觀運動訓練班參加者完成所有課堂及相關評估後，可申請成為計劃義工，將獲免費義工訓練及實踐機會，服務社區。

持公開認可運動專項證書之教練可免費報名參加此課程，認識靜觀的基礎練習與生活應用，並學習加入靜觀元素至各專項運動。