計劃簡介
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香港中華基督教青年會一直積極推動各類促進身心靈健康的服務，承蒙香港賽馬會慈善信託基金捐助，開展為期三年（2023-2026年）的賽馬會老友運動計劃 – 「靜觀動樂」 “Mindfulness through Sports” ， 鼓勵55歲或以上金齡人士及長者透過「慢運動」及「靜觀」模式，配合樂齡科技，促進身心靈健康，更可成為運動義工，助己助人。
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靜觀
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學習專注身心狀態、調整生活節奏及作息，建立慢運動/慢生活文化
慢運動
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水中運動、伸展/健身/體操、慢步/步行/緩跑、運動按摩、太極、瑜伽等
普及運動
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推動社區內55歲或以上金齡人士及長者，甚至其家人參與運動，將運動變成習慣，傳承普及運動帶來的健康喜樂
運動義工
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鼓勵參加者提升自己之餘，成為運動義工，助己助人
樂齡科技
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樂齡科技幫助長者建立運動興趣及習慣
什麼是靜觀？
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靜觀（正念）之道，就是學習對自己的所有經驗保持開放，不論當下是開心、不開心、或中性的，都以一種溫和、友善、慈愛的態度對待。
喬・卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 《正念減痛》
靜觀運動的好處
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「縱然比賽失誤，但靜觀幫助我重拾步調，亦讓我可繼續享受比賽。」
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「更清楚感受到身體，更好地伸展身體。」
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「不強求，反而令我表現更好。沒想到自己可以做到。」
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「當我心煩意亂時，我有方法停下來，不再胡思亂想，重投運動當中。」
