活動資訊
內容：利用水中浮力及阻力，提升肌力、心肺功能及關節靈活度。
對象：55歲或以上人士
日期：2026年4月9日(四) [此為單次體驗活動]
時間：
時段(1)：上午9時30分至11時00分
時段(2)：上午11時15分至中午12時45分
時段(3)：下午13時45分至15時15分
時段(4)：下午15時30分至17時00分
負責同工：張Sir
開始報名時間：2026年3月10日(二) 下午1時正
內容：透過靜觀運動及體驗，提升身心靈的和諧。透過專注當下、舒展身體、平靜思緒，培養自我覺察、減壓放鬆、提高靈活性和內在平衡
對象：55歲或以上人士
日期：2026年4月10日(五) [此為單次體驗活動]
時間：上午9時30分至下午4時30分
地點：香港中華基督教青年會-聯青社-青年會黃宜洲青年營(由西貢碼頭乘船約30分鐘)
集合及解散地點：西貢碼頭
集合/解散時間：09:30/17:00
費用：免費 (已包括午膳)
備註：
1) 是次主題為自我照顧及獨木舟體驗：以自然環境讓參加者體驗靜觀，享受靜觀。
2) 參加水上活動需要一定體力，為參加者健康着想，本會建議參加者在參與活動前，先行了解自己的身體狀況是否適合參加。
3) 參加者必須懂得游泳，並能穿着衣服游泳最少五十米。
4) 參加者於活動進行期間必須穿著標準之救生衣或助浮衣和包跟及包趾膠鞋 ( 不可穿著沒有保護足踝功效的拖鞋或涼鞋 ) ，並穿著適合水上活動的泳衣、泳褲、太陽帽、輕便透氣及略為貼身的長袖外衣。
開始報名時間：2026年3月10日(二) 下午1時正
負責同工：Mandy
內容：透過節奏運動提升心肺耐力，增強體能及整體活動能力。
對象：55歲或以上人士
日期：2026年4月13日(一) [此為單次體驗活動]
時間：
時段(1)：上午9時30分至11時00分
時段(2)：上午11時15分至中午12時45分
時段(3)：下午13時45分至15時15分
時段(4)：下午15時30分至17時00分
負責同工：張Sir
開始報名時間：2026年3月10日(二) 下午1時正
內容：使用不同工具，配合伸展及放鬆技巧，舒緩肌肉繃緊，改善身體柔軟度 。
對象：55歲或以上人士
日期：2026年4月20日(一) [此為單次體驗活動]
時間：
時段(1)：上午9時30分至11時00分
時段(2)：上午11時15分至中午12時45分
時段(3)：下午13時45分至15時15分
時段(4)：下午15時30分至17時00分
負責同工：張Sir
開始報名時間：2026年3月10日(二) 下午1時正
內容：強化核心肌群，改善姿勢與平衡，提升穩定度 。
對象：55歲或以上人士
日期：2026年4月27日(一) [此為單次體驗活動]
時間：
時段(1)：上午9時30分至11時00分
時段(2)：上午11時15分至中午12時45分
時段(3)：下午13時45分至15時15分
時段(4)：下午15時30分至17時00分
負責同工：張Sir
開始報名時間：2026年3月10日(二) 下午1時正
活動內容：幫助參加者加深拉伸，改善平衡，並增強核心力量。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：張Sir
活動內容：活動內容：幫助參加者加深拉伸，改善平衡，並增強核心力量。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：張Sir
活動內容：強調核心肌群鍛鍊，呼吸與身體控制，有效改善體態、糾正肌肉不平衡、提升身體穩定性與柔韌性。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：張Sir
活動內容：強調核心肌群鍛鍊，呼吸與身體控制，有效改善體態、糾正肌肉不平衡、提升身體穩定性與柔韌性。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：張Sir
活動內容：利用水阻於水中進行肌肉訓練，促進血液循環，增強肌肉力量。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：張Sir
活動內容：利用水阻於水中進行肌肉訓練，促進血液循環，增強肌肉力量。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：張Sir
活動內容：拳擊是全身協調能力的運動，有助加強反應力、平衡力、心肺功能及肌耐力，非常有益身心的帶氧運動之一。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：張Sir
活動內容：拳擊是全身協調能力的運動，有助加強反應力、平衡力、心肺功能及肌耐力，非常有益身心的帶氧運動之一。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：張Sir
活動內容：拳擊是全身協調能力的運動，有助加強反應力、平衡力、心肺功能及肌耐力，非常有益身心的帶氧運動之一。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：Mandy
活動內容：拳擊是全身協調能力的運動，有助加強反應力、平衡力、心肺功能及肌耐力，非常有益身心的帶氧運動之一。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：Mandy
活動內容：強調核心肌群鍛鍊，呼吸與身體控制，有效改善體態、糾正肌肉不平衡、提升身體穩定性與柔韌性。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 下午3時正
負責同事：Mandy
活動內容：強調核心肌群鍛鍊，呼吸與身體控制，有效改善體態、糾正肌肉不平衡、提升身體穩定性與柔韌性。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 下午3時正
負責同事：Mandy
活動內容：筋膜伸展棍以槓桿原理透過不同動作鍛煉全身，伸展更深層的肌肉並加強肌肉，提升關節活動幅度和力量。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：Mandy
活動內容：筋膜伸展棍以槓桿原理透過不同動作鍛煉全身，伸展更深層的肌肉並加強肌肉，提升關節活動幅度和力量。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：Mandy
活動內容：筋膜伸展棍以槓桿原理透過不同動作鍛煉全身，伸展更深層的肌肉並加強肌肉，提升關節活動幅度和力量。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：Mandy
活動內容：筋膜伸展棍以槓桿原理透過不同動作鍛煉全身，伸展更深層的肌肉並加強肌肉，提升關節活動幅度和力量。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：Mandy
活動內容：利用水阻於水中進行肌肉訓練，促進血液循環，增強肌肉力量。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：Tracy
活動內容：利用水阻於水中進行肌肉訓練，促進血液循環，增強肌肉力量。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：Tracy
活動內容：有氧體適能是一種透過持續性的有氧運動來提高心肺功能和身體耐力的訓練方式，這種訓練的目標是提升身體在有氧狀態下進行運動的能力。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 下午3時正
負責同事：Tracy
活動內容：有氧體適能是一種透過持續性的有氧運動來提高心肺功能和身體耐力的訓練方式，這種訓練的目標是提升身體在有氧狀態下進行運動的能力。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 下午3時正
負責同事：Tracy
活動內容：透過健身室入門指導，令學員學到如何正確及安全地使用健身器械，並提升學員對健身的興趣。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：Tracy
活動內容：透過健身室入門指導，令學員學到如何正確及安全地使用健身器械，並提升學員對健身的興趣。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 下午3時正
負責同事：Tracy
活動內容：透過健身室入門指導，令學員學到如何正確及安全地使用健身器械，並提升學員對健身的興趣。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 上午11時正
負責同事：Tracy
活動內容：透過健身室入門指導，令學員學到如何正確及安全地使用健身器械，並提升學員對健身的興趣。
對象：曾於2023-2026年參加本計劃任何訓練班之人士(舊生)
開始報名時間：2026年3月10日(二) 下午3時正
負責同事：Tracy
